最近，一张前NBA球星沙奎尔·奥尼尔参加商业活动的照片在社交媒体上疯传，照片中的他明显比球员时期胖了一圈，引发网友热议。事实上，奥尼尔并非个例，许多退役NBA运动员都面临着"退役即发福"的尴尬局面。

运动员退役后的代谢变化

专业运动员在役期间每天要消耗大量卡路里。以勒布朗·詹姆斯为例，他每天要摄入约5000大卡的食物来维持训练消耗。但退役后，运动量骤减，而饮食习惯却难以改变，导致热量过剩。

典型案例分析

• 查尔斯·巴克利：球员时期体重250磅，退役后一度超过300磅
• 姚明：2米26的身高让他的体重问题更显突出
• 保罗·加索尔：去年被拍到明显发福，引发球迷担忧

健康隐患不容忽视

运动医学专家指出，退役运动员体重激增会带来诸多健康风险：

1. 心血管疾病发病率提高3-5倍
2. 关节负担加重，特别是膝盖和腰部
3. 糖尿病风险显著增加

成功保持身材的案例

当然也有正面典型，如雷·阿伦退役后仍保持良好体型，他透露秘诀是："我把训练当成新的工作，每周5次健身房，饮食控制在2000大卡以内。"

"退役不是放纵的借口，健康管理是一辈子的事。" —— 德维恩·韦德在个人播客中谈到

专家建议退役运动员应该：

• 在退役前6个月就开始调整饮食
• 寻找新的运动方式替代专业训练
• 定期进行体检，特别是心血管检查

随着越来越多NBA球星进入退役年龄，如何帮助他们平稳过渡到"普通人"的生活状态，已经成为联盟和球员工会关注的新课题。